여주 효능 15가지 알아보기!

카테고리 없음 NASCI 21 · 2022. 11. 2. 21:11

여주란 ?

박과 식물로 세계적인 오랜된 곳중 하나인 오키나와 지방에서 오래전 부터 건강식품 소재로도 이용되고 있습니다. 옛날 우리 나라의 시골 집 울타리에 관상용으로 심었던 것이 지금은 경제 선진국들에서 인기 높은 건강에 탁월합니다. 여주 효능이 주는 박과의 덩굴식물로 정식 이름은 모모르디카 카란티아입니다. 원산지는 명확하게 알려지지 않았지만 아시아권이라고 알고있습니다. 인도를 비롯한 열대 아시아 지역인 것으로 추정되고 있으며 영어명은 비터 멜론과 오키나와에서는 방언으는 고야라고 동남아 지방에서는 암팔라야 라고 부르기도 하고 주로 아시아 중 더운 지역에 많이 서식할 수 있습니다.

1. 여주 효능 - 체중 감량에 도움

여주 효능 첫번째, 여주는 칼로리는 낮지만 섬유질이 높므로 체중 감량 다이어트에 훌륭한 첨가물이 돼요. 각 컵(94그램)에 약 2그램의 섬유질이 들어 있어요. 섬유질은 소화관을 아주 느리게 통과해서 여러분을 더 오래 더 배부르게 하고 배고픔과 식욕을 감소시켜요. 따라서, 고열량 재료를 여주와 바꾸면 섬유질 섭취를 늘리고 체중 감량을 촉진하기 위해 칼로리를 줄이는데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구는 또한 여주가 지방을 연소시키고 살을 빼는 데 유익한 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줘요. 한 연구는 매일 4.8그램의 여주 추출물이 포함되어 있는 캡슐을 섭취하는 것이 뱃살의 현저한 감소로 이어졌다는 것을 발견했어요. 참가자들은 7주 후 허리 둘레가 평균 1.3cm 가늘어졌어요.

2. 여주 효능 - 항암효과

여주 효능 첫번째, 한 연구에서는 여주가 암과 싸우는 성질을 가진 특정 화합물을 함유하고 있다고 제안해요. 예를 들어, 한 시험관 연구는 여주 추출물이 위, 대장, 폐, 그리고 비인두의 암세포를 죽이는 데 효과적이라 하는 것을 보여주었는데, 이것은 여러분의 목 뒤쪽 코 뒤에 위치하는 영역인데요. 또 다른 시험관 연구는 여주 추출물이 암세포의 죽음을 촉진하는 동시에 유방암 세포의 성장과 확산을 막을 수 있었다고 보고하면서 비슷한 발견을 했어요. 이 연구들은 실험실의 개별 세포에 농축된 양의 여주 추출물을 사용해서 수행되었다는 것을 명심하세요.

3. 여주 효능 - 당뇨병 예방

여주 효능 첫번째, 쓴여주는 혈당 수치를 조절해서 당뇨병 증상을 개선할 수 있다고 하며 과학자들은 여주가 간에서 포도당 생성을 제한하고 인슐린 분비를 강화해서 이를 수행한다고 해요. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬이며 식사 후 쓴 멜론은 혈액에서 포도당을 제거하는데 도움이 돼요. 이를 확인하지 않으면 위험한 건강 합병증을 일으킬 수 있는 유해한 혈당 급증예방에 아주 효과적인데요.

4. 여주 효능 - 피부 건강

여주 효능 첫번째, 여주에는 베타카로틴을 포함한 여러 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 노화 방지에 많은 도움이 돼요. 비티만c성분과 각가지 미네랄 또한 풍부하게 포함되어 있어서 피부 트러블을 완화하고 피부 미용에 효과적인데요. 여주 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진 등의 피부 질환에 도움이 돼요.

5. 여주 효능 - 부종제거

여주 효능 첫번째, 몸안에 나트륨이 많이 쌓이거나 신장기능이 감소하면 몸이 자주 붓는 경우 가발 생해요 주는 칼륨이 아주 풍부하여, 체내에 축적된 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 줘요. 신장에 올 수 있는 부담을 줄여 주어 신장기능에 좋은 영향을 주어 몸에 나타나는 부기를 제거하는데 좋아요.

6. 여주 효능 - 눈 건강 및 시력보호

여주 효능 첫번째,여주 속에 포함하고 있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하하는 작용을 해서 혈압을 완화하고, 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로, 면역력과 눈 피로 개선, 안구 건조, 노안 등에 좋은 것으로 나타났다고 해요.

7. 여주 효능 - 소화 개선

여주 효능 첫번째, 여주은 식이 섬유의 훌륭한 공급원인데요. 여주를 규칙적으로 섭취하게되면 변비와 소화 불량을 개선하는 데 도움이 돼요. 소화와 영양소 흡수를 촉진하는 건강한 장내 세균을 지원해요. 고야를 올리브유에 볶아 쓴맛을 줄여주고 원하는 야채와 계란과 함께 먹으면 맛있는 한끼 식사를 즐길 수 있어요.

8. 여주 효능 - 장 기능 개선

여주 효능 첫번째, 여주에 들어있는 여주는 알칼로이드로 위벽을 자극하고 소화액 분비를 촉진하며 식욕을 증가시킵니다. 여주에 들어있는 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 쌓인 노폐물과 대변을 배출하는 데 도움이 되며 장 건강 향상에도 일정한 역할을 해요. 장운동이 활발해지고 배변이 부드러워져 변비 증상 개선에 도움이 돼요.

9. 여주 효능 - 상처 치유

여주 효능 첫번째, 여주는 먹는 것뿐 아니라 상처를 치유하는데도 도움이 된다고 해요. 여주의 잎에서 짜낸 즙을 벌이나 벌레 등에 물린 상처에 발라주시면 도움이 된다고 해요. 그리고 알레르기 증상이나 작은 상처나 화상이 있는 피부 등에 발라주시는 경우에 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않도록 도움이 된다고 해요.

10. 여주 효능 - 감기 예방

여주 효능 첫번째, 여주에는 비타민C 성분이 상당히 풍부하게 포함되어 있다고 해요. 여주 100g당 120mg의 비타민C 성분이 포함되어 있으며 이는 오이에 비하 20배 레몬에 비하게되면 5배라고 할 수 있다고 해요. 풍부한 비타민C 성분이 감기를 예방하는데 도움이 된다고 해요.

11. 여주 효능 - 피로 해소

여주 효능 첫번째, 여주에는 비타민C 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이는 레몬의 5배, 오이의 20배에 해당하는 비타민C 수치로 비타민C 성분은 베타카로틴 성분과 더불어서 항산화 작용을 하므로 피로 회보 기안 감기를 예방하는데 효과가 좋다고 합니다. 더불어서 비타민C 성분은 피부 트러블을 개선시키고 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 하니다. 및 노화를 막아주는데도 도움을 주고 보습, 진정효과 등으로 피부를 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

12. 여주 효능 - 혈관질환 예방

여주 효능 첫번째, 여주는 혈관질환을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 여주는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르 데신 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 콜레스테롤을 낮춰서 혈압을 낮춰주는 효과를 지니고 있다고 합니다. 또한 여주를 꾸준하게 드셔주시면 성인병과 더불어서 대사성 질환 혈관 질환 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

13. 여주 효능 - 가려움증 완화

여주 효능 첫번째,여주는 잎을 짜서 낸 즙을 벌에 쏘인 데, 벌레 물린 데, 피부 알레르기, 화상, 작은 상처 등에 바르면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않는다고 합니다. 잎과 열매의 추출물은 열, 위통, 당뇨, 관절염, 암, 고혈압, 전염병의 치료 등에 복용하고, 특히나 혈당을 떨어뜨리는 효과가 좋습니다. 열매를 잘게 썰어 말린 후 보관해서 위의 증상에 약제로 사용합니다.

14. 여주 효능 - 간 회복

여주 효능 첫번째,여주는 알코올 중독 특성을 함유하고 있으므로 숙취에 가장 좋은 치료법 중 한가지라고 알려져 있습니다. 알코올 섭취 후 간을 복구하고 청소하는 데 도움을 주고, 또한 간에 영양을 공급하기로 유명합니다.

15. 여주 효능 - 비듬 예방

여주 효능 첫번째,여주는 비듬, 및 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그 외 다른 모양의 가려움증과 같은 모발 문제 를 예방하는 데 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 비타민 A와 C가 풍부해서 모발 건강에 도움을 줍니다.

여주 먹는방법

생여주와 말린 여주의 영양학적 차이는 없으나, 여주가 오래될수록 쓴맛이 강해지므로 생으로 먹는 경우는 드물다. 여주는 씨가 아주 굵므로 보통 과육만을 먹거나 차로 말리거나 작은 공으로 갈아서 먹습니다. 당뇨병 환자의 경우, 정기적으로 여주를 섭취하면서 혈당 수치를 낮추기 위해서는 장기간 복용할 수 있는 환약 모양의 여주를 섭취하는 것이 필요해요.

여주 부작용

여주는 칼륨 함량이 매우 높습니다. 그렇므로 만성 신장질환 환자들은 먹는 것을 조심할 필요가 있습니다. 그리고 임산부 같은 경우에 자궁 수축이나 하혈을 유발할 수 있어 먹는 것을 주의해야 합니다. 여주를 섭취하는 방법으로는 차, 즙, 분말가루 등이 있습니다. 실제로 시중에 여주 즙이 많이 판매를 하고 있습니다. 여주 즙을 구매하기 전 조심하게되면 좋아요.