가스라이팅 뜻

카테고리 없음 NASCI 21 · 2022. 10. 24. 16:22

가스라이팅 뜻

타인의 심리와 상황을 조작해서 타인의 마음을 스스로 의심하게 만듦으로 현실감과 판단력을 잃게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위인데요. 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사해서 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 심리학적 용어인데요. 가스라이팅은 정신적 학대의 유형으로 학대의 일종으로 주로 친밀한 관계에서 이루어지며, 가정, 학교, 직장, 군대 등 일상생활에서 많이 발생할 수 있어요. 이런 관계는 수평적이기보다 수직적으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 나타나며, 가족이나 연인, 친구 등 친밀한 관계에서 흔히 발생하는 경우가 많아 법적 처벌까지는 이어지지 못하는 경우가 많이 있어요. 그리고 관심과 간섭의 경계에 있다면도 많아 피해자만 힘든 경우가 많은 상황인데요. 가스라이팅 가해자는 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어 자신의 영향력을 증폭시킨 뒤 상대방을 자유자재로 갖고 놀 수 있고 그 사람이 가진 재산을 탈취할 수도 있어요. 가스라이팅 피해자는 자신에 대한 신뢰감을 잃어가게 되고, 결국 자존감이 없어져요.

가스라이팅 유래

가스라이팅은 1983년 스릴러 연극 가스등(Gas Light)엥서 유래된 정신적 학대를 뜻하는 용어인데요. 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하게되면 그렇지 않다고 오히려 아내를 탓해요. 또한 남편이 아내의 물건을 잃어버리거나 훔치고 아내가 기억을 못 한다고 거짓말을 해요. 이에 남편은 아내가 의심하는 일들은 모두 상상이라고 말해 아내는 점차 자기의 판단이 흐려지면서 본인의 기억을 믿지 못하게 돼요. 남편은 여러 상황에서 주변 환경과 소리까지 교모히 조작해 현신 감각을 잃도록 안내의 심리를 조작해요.

가스라이팅 가해자 특징

1. 강력한 부정

가스라이팅을 하는 사람은 피해자에게 무의식적으로 정신적인 고통을 주는 경우가 많아요. 자신은 그런 적 없다면서 강하게 부인하는 게 대부분인데요. 피해자는 정말 그런 일이 없었는지 자신을 의심하게 만들어요.

2. 무시

이제 가해자는 피해자를 별 거 아닌 일로도 유난 떨거나 예민하게 반응하는 별종으로 취급하기 시작해요. 동시에 가해자는 본인이 한 언행은 전혀 문제 삼지 않으며, 피해자에게 지적이나 반박을 듣더라도 "뭘 이러한 거 갖고 화를 내? 넌 멀쩡한 사람인 줄 알아?"라고 적반하장으로 나옵니다. 계속 이러한 말을 듣고 세뇌당한 피해자 입장에선 "아, 결국 내가 잘못한 건가? 내 문제인가?"라고 스스로 의심하게 되는 것이에요. 또한 가해자는 피해자의 기억, 감정, 판단력까지 의심하게 만드는데, 심한 경우엔 피해자의 감정뿐 아니라 재산까지 통제할 수도 있어요.

3. 기억 왜곡

점점 가해자는 피해자가 실수를 저지를 때마다 하나도 놓치지 않고 꼬투리를 잡으며 상기시키기 시작해요. 이성적으로 멀리서 바라본다면 '고작 이거 때문에 저 정도까지?'라고 싶을 만큼 말이에요. 그러면 피해자는 슬슬 본인을 의심하게 되고, 결국 스스로 판단하는 것 자체를 믿지 못해요. 매우 사소한 실수여도 가해자가 강경하게 주장해서 피해자의 기억을 의심시키는 것이 2단계의 포인트인데요.

4. 상대방 탓

가해자들이 상대방에게 하는 말 중 가장 자주 하는 말이 예민하다는 것인데요. 남들은 크게 개의치 않는 행동도 피해자만 민감하게 받아들인다며 상대방 탓으로 밀어붙인데요. 유별난 사람 취급을 하면서 자존감을 떨어 뜨리는 것인데요.

5.사과를 가장한 피해 전가

이 경우는 연인 사이, 학교 등에서 자주 일어나요. 가해자가 잘못한 것을 수긍하고 사과해야 할 때 단골로 나오는 말이 있어요. "내가 널 힘들게 했다고 생각하다니, 미안해."인데요. 이 말은 얼핏 보면 사과하는 것 같지만 피해자가 별 것 아닌 일에 힘들어했기에 자신이 어쩔 수 없이 사과한다는 스탠스를 취하고 있어요. 즉, 자신의 의도는 그게 아니었는데 네가 오해하는 바람에 자신이 상처 받았다며 가해자를 피해자로 보이게 하는 어법인데요.

가스라이팅 피해자의 징후(자가진단)

○ 더 이상 예전의 내가 느껴지지 않습니다.

○ 이전보다 더 불안하고 자신감이 없어집니다.

○ 내가 너무 민감한 것은 아닌지 궁금하다

○ 내가 하는 일이 모두 잘못된 것 같은 느낌이 든다

○ 일이 잘못되면 항상 내 잘못이라고 생각합니다.

○ 파트너의 행동에 대하여 변명합니다.

○ 파트너와의 대립을 피하기 위해 가족이나 친구에게 정보를 제공하는 것을 피합니다.

○ 가족 및 친구들로부터 고립된 느낌이 든다.

○ 결정을 내리기가 점점 더 어려워집니다.

가스라이팅 치료법

가스라이팅 자가진단으로 살펴 보았듯이 만약 여러분이 가스라이팅을 당하고 있다고 확신한다면, 그 사람과의 관계를 멀리 유지하는 것이 가장 좋은 방법인데요. 가스라이팅 가해자는 다시 한번 자신을 가스라이팅 희생자로 만들 수 있어요. 만약 여러분이 가스라이팅 피해자처럼 행동하고 생각하는 경향이 있으면, 여러분은 먼저 다른 사람의 말을 믿고 행동하는 것보다 자신의 생각을 말할 수 있는 방법을 찾아야 해요. 이러한 행동을 연습하게되면 자신의 의사를 표현하고 가해자로부터 가스라이팅 상황에서 벗어나는 데 많은 도움이돼요.

가스라이팅 예방법

가스 라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있습니다. 그래서 쉽게 알아차리지도 못합니다. 가해자라고 할지라도 이런 상황을 인식하지 못하는 경우도 많다. 예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되고 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있으면 가스 라이팅을 의심해야 합니다. 증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많다. 평상시 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 떨어뜨리는 행위에 대하여 조심해야 합니다. 주변 사람에 의하여 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 아주 좋은 방법입니다.

가스라이팅 대처

만약 가스라이팅 자가진단을 통해 하나라도 해당하는 항목이 있어 가스라이팅을 당하고 있다고 판단되면 그에 따른 적절한 대처가 필요해요. 가스라팅의 대처에 가장 최선의 방법은 가해자와의 단절인데요. 가해자가 바뀌길 기대하지 말고 가해자와 단절해야 해요. 가스라이팅 가해자가 만약 가족이라면 단절은 현실상 불가능하므로 최대한 회피하는 것이 바람직해요. 물리적으로 정서적으로 회피를 함으로써 가스라이팅 가해자와 얽히지 말아야 해요. 가스라이팅을 알아보았어요.