오미자 효능 15가지 알아보기

카테고리 없음 NASCI 21 · 2022. 10. 25. 13:54

오미자란

열매를 먹어보면 쓴맛, 신맛, 매운맛, 단맛, 짠맛 다섯 가지의 맛이 모두 다 섞여 있다고 해서 오미자라고 말하고 있어요. 오미자는 일본과 중국에서도 자라나지만 대한민국에서 나는 것을 최고로 치기도 하는 것으로 보인데요. 《세종실록지리지》에는 전국 보편적으로 지역의 특산물로 기재되어 있고 세종 때, 50근에서 200근까지 중국에 보냈다는 기록들이 다수 나왔다. 세종과 세조 때에는 일본에도 오미자를 대한민국에서 보내준 기록들이 있어요. 그래서 오늘날 오미자의 일본 이름을 조선 오미자라고 이용하는 것도 우리나라의 오미자를 더 선호했다는 증거로 추측해요.

1. 오미자 효능 - 관절 건강

오미자 효능 첫번째, 히알루론산은 연골조직에 많은 양 들어있는 성분으로 연골의 탄력을 높이는데 중요한 역할을 한다고 해요. 따라서 수분량이 높아 탁월한 점탄성을 가진다고 하며 히알루론산이 부족하게되면 관절염 등에 겪거나 관절 통증에 일어날 수 있다고 해요. 그런데 오미자가 히알루론산이 분해되지 않도록 하는 효능이 있어 꾸준히 섭취 시 관절염 예방 및 관절 건강 효과적인데요.

2. 오미자 효능 - 알츠하이머병 개선

오미자 효능 두번째, 오미자와 연관된 한 연구에 따르면 오미자가 알츠하이머병에 유익하다고 하며 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌다고 해요. 그래서 연구자들은 이것이 뇌에서 과도한 아밀로이드 베타 펩타이드의 형성을 차단하는 오미자 효과 때문이라고 말했다고 해요. 그러기 때문에 다른 연구에서는 오미자가 뇌의 미세아교세포에 대하여 신경 보호 및 항염증 효과가 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과가 있다고 밝혔어요.

3. 오미자 효능 - 호흡기 질환 예방

오미자 효능 세번째, 리그난의 한 종류인 시잔드린 이라 하는 성분이 많은 양 포함되어 있는 오미자는 호흡기를 보호해 줄 수 있고, 폐의 염증을 억제해 기관지 염과 같은 호흡기 질환을 예방해 주는 뛰어난 효능을 가져다줄 수 있습니다. 또 오미자의 따뜻한 성질이 폐를 따뜻하게 관리해 주어 폐와 연관된 증상에 효과적입니다. 꾸준히 섭취하게되면 만성 기침이나 천식 등에 많은 도움을 받아 볼 수 있습니다.

4. 오미자 효능 - 면역력을 강화

오미자 효능 네번째, 자양강장제로 애용되는 오미자는 간장과 심장 및 비장, 폐장 , 신장인 오장을 건강하게 유지시켜 줍니다. 피로 해소와 면역력 증가에도 유용한 효능을 갖고 있으며 오미자 에는 비타민C가 많은 양 포함되어 있어 각가지 질병으로부터 예방해 주는 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다.

5. 오미자 효능 - 피부 건강

오미자 효능 다섯 번째, 오미자에 함유되어 있는 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 세포 놔와 손상된 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어나 피부 미용에 큰 도움이 되는 식품입니다. 이 밖ㅇ에도 오미자는 항균 성분이 강해 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 증진시켜 노화를 방지하고 오미자의 하이드룩시아날린 성분이 운동 성능을 향상시켜 줍니다.

6. 오미자 효능 - 스트레스 완화

오미자 효능 여섯 번째, 오미자는 새콤한 맛은 신장을 지켜주며 집중력 강화와 스트레스 해소에 효능이 있습니다. 신맛은 다양한 비타민, 특히 B1, B2 및 B3의 존재에 기인할 수가 있습니다. 비타민은 사과나 블루베리보다 더 많이 함유되어 있어서 피로 회복에 많은 도움을 줍니다. 대뇌 피질을 정화하는 성분도 포함되어 있어 집중력을 강화하고 사고력과 기억력을 돕고 뇌파를 건강하게 자극하므로 건망증에 도움이 됩니다.

7. 오미자 효능 - 체중조절

오미자 효능 일곱 번째, 오미자는 체지방 흡수를 낮추고 해독작용이 좋아 체중조절에 도움이 될 수 있습니다. 오미자는 100g당 23칼로리를 포함하고 있어 다른 과일들보다 낮습니다. 오미자는 칼슘, 단백질, 철분, 인 등 몸에 필요한 영양소를 많이 포함하고 있습니다. 열량이 낮음에도 불구하고 체중조절 시 체내에 부족할 수 있는 영양소 보충에 도움이 되는 좋은 아이템입니다.

8. 오미자 효능 - 신장 기능 증진

오미자 효능 여덟 번째, 오미자는 신장 기능을 증진시키고, 오미자는 우리 몸의 여러 면에서 좋은 효능을 갖고 있습니다. 그것은 간, 신장, 폐, 그리고 위를 개선시킬 수 있습니다. 오미자는 우리 몸에 활력을 주며 좋은 영양을 줍니다. 신장기능이 좋지 않은 사람에게도 유익하고 폐렴과 간질환에도 유익할 수 있습니다.

9. 오미자 효능 - 염증 유발 억제

오미자 효능 아홉 번째, 염증 유발을 억제시킵니다는 거에요. 질병을 일으키는 활성산소와 염증 세포를 제한하고 간 해독을 도와주는 글루타티온을 포함하고 있어요. 글루타민, 시스테인, 글리신으로 구성된 펩타이드로 염증을 제한하고 노화를 일으키는 활성산소를 조절해요. 오미자는 또한 노르에피네프린과 도파민, GABA 및 글루타메이트와 같은 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 항우울제 역할을 해요.

10. 오미자 효능 - 정력 증진

오미자 효능 열 번째, 정력증진에 뛰어납니다. 중년 남자라면 에너지 문제에 대해서 한번 정도는 생객해 보실 거 같습니다. 조금이라도 나아지기 위해서 건강한 음식을 가져오고 건강식품을 찾는 사람들이 많습니다. 그렇게 걱정하시는 분들께서 오미자를 먹는 것도 도움이 됩니다. 양이 부족해 신장이 약해지면 배뇨기능과 정력, 발 기능이 떨어지는데 이떄 오미자가 양을 더해 신장 기능을 강화시켜 기력에 도움이 돼요.

11. 오미자 효능 - 건망증 개선및 집중력 증진

오미자 효능 열 한번째, 오미자는 뇌파를 자극하는 성분이 있어 졸음을 쫓고 과로와 스트레스로 인한 시력감퇴, 건망증에 좋습니다. 심혈관 계통에 있어서도 혈액 순환 장애를 개선시키며, 중추신경계통의 반응성을 높여 뇌기능을 튼튼하게 해주고 정신기능을 안정시켜 사고력과 집중력이 필요한 수험생에게 좋다. 그리고 예민한 신경을 안정시켜 불면, 기억력 감퇴, 집중력 감소 등을 완화시켜 줍니다.

12. 오미자 효능 - 노화방지

오미자 효능 열 두번째, 오미자의 대표적인 효능은 강한 항산화제 효과입니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해줍니다. 노화로 인한 세포 손상을 방지하며 특히나 혈류를 개선해주는 효능이 있어 피가 몸 전체로 잘 돌게 해줘서 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

13. 오미자 효능 - 간 건강

오미자 효능 열 세번째, 간 건강 인데요. 오미자에는 리그난이라 하는 항산화 성분이 포함되어 있는데 이는 신진대사와 생리활동을 증진시켜 주고 항산화및 항염증 또 간 기능을 증진해 주는 역할을 한다. 그리고 체내에서 흡수되는 동안 세포 손상을 막아 주고 과육보다 씨앗에 리그난이 많이 함유된데 오미자 씨를 함께 섭취하는 것이 좋아요.

14. 오미자 효능 - 입덧 증상 완화

오미자 효능 열 네번째, 입덧 증상 완화 인데요. 오미자는 임산부에게도 좋은 과일로 알려져 있어요. 임신 초기에 많은 임산부들이 입덧으로 인해 고통을 받고 있어요, 오미자차를 통하여 입덧 증상을 조금이나마 완화할 수 있어요. 오미자의 신맛은 속이 매스꺼운 증상을 진정시켜주고 오미자를 통해 임산부에게 부족할 수 있는 영양성분을 채워줄 수 있어요.

15. 오미자 효능 - 위 건강

오미자 효능 열 다섯 번째, 오미자 효능중 고미신 성분은 위액 분비를 억제해서 통증, 메스꺼움, 속 쓰림 등을 완화시켜주어 위 건강에 좋구요. 가슴 아랫부분 명치 부분이 답답한 경우 혹은 스트레스성 위궤양에 또는 스트레스를 많이 받거나 소화가 안될경우 드시면 좋아요.

오미자 섭취 방법

오미자는 말린 오미자를 우려내서 먹거나 오미자청으로 만들어서 먹으면 좋아요. 오미자를 차로 마시게 될 경우에는 오미자를 물에 하루 정도 우려내서 마시면 돼요. 신맛이 강하게 느껴질 경우에는 물을 더 넣어 희석하여 먹거나 꿀을 넣어서 먹으면 돼요. 이렇게 오미자의 효능, 부작용, 영양성분, 섭취방법에 대하여 알아봤어요. 오미자는 약재로 쓰일 만큼 몸에 좋은 효능들을 갖고 있어 기력 또는 면역력이 떨어질 때 먹으면 좋은 과일인데요. 몸에 좋다고 하여 너무 다량을 섭취하게 될 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 섭취량을 확인하여 적정량을 섭취하는 것이 중요해요.

오미자 고르는 방법

오미자는 제철에 충분히 익은 것으로 살이 많고 진액이 풍부하고 신맛이 강할 때 채취한 것이 좋아요. 중국산은 과육이 적고 진액도 적게 나오고 신맛이 약해요. 국내산은 끈적이는 진액이 풍부하고 신맛이 강하며 하얀 진액이 묻어나오는 것으로 구별할 수 있어요.

오미자 부작용

몸에 좋은 음식이어도 너무 많이 먹게 되면 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 특히나 오미자는 체온이 따뜻하므로 열이 나거나 감기에 걸렸을 때는 멀리하는 것이 이롭다고 해요 너무 많이 먹게되면 속 쓰림과 같은 배아픔을 일으킬 위험도 있다라고 해요. 이런 이유로, 오미자는 궤양, 위식도 역류와 같은 질병이 있는 사람들이 주의해야 하기도 해요.